美顔ローラーで有名なリファ カラット。
顔のリフトアップやむくみ取りにお使いの方が多いと思いますが、全身に使えるスグレものです。
頭皮や首、肩、足首と手首、ツボ押しの簡単な使い方をご紹介します(°∀°)。
毎日の空き時間に出来るのでおススメです。
防水仕様なので、お風呂でもマッサージ出来ます。
リファカラットって？
電流に極めて近い微弱電流「マイクロカレント」を発生させます。ローラーで肌表面をトリートメントしていくことにより、キメを整え、ハリとツヤのある引き締まった肌へ導いてくれます。 リフトアップはもちろん、全身の疲れ、たるみ、むくみなどにも効果的。
美顔ローラーと言えばリファ！ってくらいに有名です。
リファ出現によって、なんか似たようなやつを大量に見かけます(゜∀。)。
本家本元のが安心ですね。
効果的な使い方その1・頭皮マッサージ
最近私もやり始めたのですが、スッキリする上に顔のたるみ予防にもなるとか！
やり方は耳の上の部分(側頭部)をローリングするだけ。耳の下に流すようなイメージで行うのがコツ。
耳の下には耳下腺(じかせん)リンパ節と言うのがあり、マッサージはそこへ流すように行います。
頭と首の付け根もコロコロマッサージ
首筋には頚(けい)リンパ節と言うのがあり、肩こりに効くツボも通ってるんだとか！
10回程度コロコロしてほぐします。
スッキリして気持ちがいいです！
肩こりからくる頭痛にも効果があるそうです^^。
効果的な使い方その2・首と肩のマッサージ
私はもっぱら首と肩オンリーで使う事が多いです。
美顔目的で買ったんだけどね^^;
鎖骨をコロコロマッサージ
鎖骨のマッサージも肩こりに効果的との事でやってます。
一番手軽に出来る部位ですね。
マイクロカレント(微弱電流)のトリートメント効果でデコルテ部分の美肌にもつながり、一石二鳥な感じ(°∀°)
首から肩にかけてコロコロマッサージ
多分一番してるマッサージですね。
つまみ加減が絶妙なんです。
デスクワークの方には特におすすめです！
特に長時間PCやスマホを使う方はスマホ巻き肩(肩が内側に入り猫背になる状態)になりやすいので、血行を良くするマッサージ、コリをほぐすマッサージはした方が良いです！
※因みにスマホ巻き肩の状態になると、肺を圧迫するので呼吸も浅くなるそうです。
リファの後ろのとがった部分でツボ押し！
この使い方って案外知らない方が多いのでは？（←私もその1人）
耳筋のツボ刺激に使えます。
それぞれのツボの名称と場所はこちら。
①天柱【てんちゅう】
髪の生え際部分の筋肉の内側。
強めに刺激します。②風池【ふうち】
天柱のツボから指一本分外側にある、少し骨がへこんだところ。強めに刺激します。③完骨【かんこつ】
耳の後ろ側にある骨の膨らみ（乳様突起）の部分から指1本分上。強めに刺激します。
髪の生え際から耳下まで一直線上に沿って押すといいです。
効果的な使い方その３・足首と手首のマッサージ
まずは足首
冬になると、足のむくみの他に冷えも気になりますよね。
そんな時は足首を一周ローリングするだけでも違いますよ^^
その後は足の甲もコロコロ。
側面もコロコロ。
ローリングする前の足の色って、少し赤黒いうっ血したような色だったりするのですが、ローリングする事でワントーン明るい綺麗な白色になります。
足首をさわるとポカポカしますよ^^
続いて手首も
手首の疲れを和らげるのにいいです。
手首を一周ローリング。続いて手の甲も。
親指と人差し指の間もコロコロ。
※指1本ずつのローリングは怪我につながる恐れがあるのでやめましょう。
こちらもマイクロカレントの効果で美肌にも効果的^^手の老化予防だな。
最後はおなじみフェイスマッサージ
むくみ取りとほうれい線予防に
リファを逆にもって、顔を引き上げるイメージでローリング。
この持ち方の方が、よりつまみ上げ感が増すのでおすすめ。ほぼ力を入れなくてもしっかりマッサージ出来ます。
マスク生活が長引いている今だと、FACIAL FITNESS PAO(フェイシャルフィットネス パオ)も組み合わせると効果的です！😊
美肌のツボも押してみよう！
リファの後ろの先端部分をあてます。
①絲竹空【しちくくう】
眉の外端をなぞって、 眉毛の切れ目のあたりにあるくぼみ。 やさしく押す。②攅竹【さんちく】
眉内側の端にある小さなくぼみ。上へ持ち上げるようにやさしく押す。③巨梁【こりょう】
鼻孔の横、指２本分のところ。
優しく押して刺激する。
これでスッキリ(°∀°)！
ツボ押しにはより小回りのきくReFa S CARAT RAY(リファエスカラットレイ)もおすすめです。
マッサージ時の注意点
今回の部位以外のマッサージをする際はクリームを塗って保湿してからのマッサージがおすすめ。
二の腕や太もも、ふくらはぎやひざ周りの場合、肉が巻き込まれ過ぎてアザになったりします。
これ、結構痛いです(涙目)。
入浴剤入りの浴槽内で使用する時も注意が必要
入浴剤入りのお湯につける場合、変色する可能性があるので長時間の使用は避け、使用後はしっかり水洗いして下さい。
※防水仕様なのは、リファカラットとリファカラットレイのみです。
マイクロカレントは暗闇では発生しない
リファはソーラーパネルから太陽光、または電気の明るさを取り込み、マイクロカレントを発生しています。
明るい場所で使用しましょう。
※リファを持つ際もソーラーパネルを手で隠してしまうと効果が半減するそう(°Д°)。気をつけるべし！
まとめ
かれこれ5年使い続けているリファカラット。
全身に使えるのがなによりのメリットだと思います。
顔以外の効果的な使い方って、実はいろいろあるんですよね。(ツボ押しが出来るのは最近知ったし！)
軽くて持ち運びにも困らないので、小回りの利く使い方でケア出来るのも魅力。
あとこれ、持ち運び用のポーチ(巾着)も付いてます。
可愛い！
旅行や外泊時に持って行くのに便利ですね。
多くの人々に愛用されてるリファカラット。
いろいろな使い方でより楽しいマッサージタイムを送りたいですね^^
(このキモチ良さはやみつきになります)
■リファカラットはこちらから
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